Di Indonesia, olahraga panahan memiliki peminat yang tidak sedikit. Bahkan di berbagai kota di seluruh Nusantara, selalu ada arena berlatih bagi mereka yang tertarik dengan hobi menyehatkan ini.
Bagi Indonesia, eksistensi olahraga panahan itu sangat penting. Cabor ini selalu menjadi andalan untuk meraih medali di berbagai ajang internasional, mulai dari SEA Games, ASEAN GAMES, hingga Olimpiade. Sebagai olahraga permainan target, panahan tak hanya membutuhkan fokus, tapi juga ketenangan agar atlet bisa menembakkan anak panah tepat mengenai sasaran.
Ketenangan adalah bakat luar biasa yang dimiliki oleh seorang atlet panahan. Hal ini disadari juga oleh Arsjad Rasjid, Ketua Umum PB Perpani yang menjadi induk dari olahraga panahan di Indonesia. Lewat Instagram, ia berbagi informasi dari komunitas panahan Indonesia Archery tentang bagaimana melatih fokus dan ketenangan saat memanah. Yang menarik, bukan hanya bermanfaat bagi panahan, latihan tersebut juga bisa membuat Anda jadi lebih baik lagi di kehidupan sehari-hari.
Untuk yang ingin menjadikan olahraga panahan sebagai hobi baru, ketahui bagaimana caranya untuk meningkatkan ketenangan agar anak panah tepat sasaran lewat tips yang dibagikan oleh Arsjad Rasjid di Instagram miliknya.
Belajar mengendalikan pikiran
“Tenang adalah sebuah keadaan pikiran,” tulis Arsjad Rasjid di Instagram.
Bila tenang merupakan keadaan pikiran, berarti siapa pun bisa melakukannya. Caranya, tentu saja, dengan mengasahnya lewat latihan. Menurut Arsjad, Anda bisa mencoba meningkatkan ketenangan lewat kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk fokus berpikir pada hal-hal yang penting saja.
Buanglah rasa takut atau kurang percaya diri saat belajar mengendalikan pikiran. Pahami apa yang Anda inginkan, kemudian tentukan langkah untuk menuju keinginan tersebut tanpa harus terpengaruh oleh orang-orang sekitar. Pikiran yang tidak mudah dipengaruhi oleh orang lain akan membentuk ketenangan dan menjadi satu menu latihan yang berguna bagi olahraga panahan.
Belajar mengendalikan napas
Dalam olahraga panahan, bernapas bukan sekadar menghirup dan mengeluarkannya seperti biasa. Seorang atlet panahan harus tahu bagaimana mengendalikan napas karena sangat menentukan tepat tidaknya anak panah mengenai sasaran.
Lewat tips ini, Arsjad Rasjid mengatakan bahwa cara saat bernapas sebenarnya memengaruhi level ketenangan kita. Semakin teratur ritme napas, semakin mudah pula kita mengendalikan anggota-anggota tubuh sebelum melesatkan anak panah.
Sambil beraktivitas sehari-hari, coba lakukan latihan agar bisa bernapas sesuai dengan ritme. Salah satu contohnya adalah dengan mencoba bermeditasi dan bernapas secara teratur hingga mencapai ketenangan jiwa yang Anda inginkan.
Belajar mengendalikan detak jantung
Bagi orang awam, detak jantung yang tak beraturan itu biasa terjadi. Saat sedang panik atau nervous, misalnya. Namun berbeda dengan atlet panahan yang harus bisa mengendalikan detak tersebut. Apalagi ketika membutuhkan kemenangan dengan perbandingan skor tipis dan bisa mengganggu konsentrasi.
Menurut Arsjad, pelaku olahraga panahan harus bisa mengenali dan melatih detak jantung sehingga ritmenya sesuai dengan yang diinginkan. Caranya adalah dengan berolahraga dan latihan fisik.
Dalam olahraga panahan, tiga tips di atas berkaitan satu sama lain dan bisa menentukan hasil yang bisa kita capai. Bila bisa mengendalikan pikiran, kita akan lebih fokus dalam melihat sasaran. Kemudian untuk eksekusinya, tenangkan diri dengan mengendalikan detak jantung. Bila ritme jantung teratur, napas pun lebih tenang sehingga bidikan panah jadi lebih mudah.
BACA JUGA: Emas Olimpiade Adalah Target PB Perpani di Bawah Arsjad Rasjid
Selain itu, temukan manfaat yang lebih besar dan berguna dalam kehidupan sehari-hari. Dengan belajar mengendalikan fokus dan ketenangan, Anda bisa mengimplementasikan hal tersebut dalam setiap aktivitas yang kita lakukan.
