Terlahir sebagai suatu aktivitas untuk bertahan hidup, yakni berburu hingga berperang, kini semakin banyak masyarakat yang merasakan manfaat panahan untuk gaya hidup, yaitu sebagai hobi.
Olahraga yang sudah ada sejak masa pra-sejarah ini terus berkembang. Bahkan kini makin banyak arena-arena yang memudahkan para pecinta panahan untuk menyalurkan bakat mereka di bidang olahraga busur dan anak panah ini.
Secara teori, ketika kita melesatkan anak panah ke papan sasaran, tubuh-tubuh kita juga akan melatih kekuatan, konsentrasi, dan ketepatan. Selain melatih kejelian mata, olahraga ini juga melatih otot-otot lengan, bahu, punggung, serta inti tubuh. Bahkan, menurut Ketua Umum PB Perpani Arsjad Rasjid, kita juga bisa mendapatkan manfaat panahan untuk coping stress.
Panahan perkuat mental dalam hadapi stres
Dalam sebuah postingannya di Instagram, Arsjad Rasjid pernah menjelaskan bahwa setiap atlet panahan terbiasa untuk menekan stres saat berkompetisi. Pasalnya, seorang pemanah tidak boleh merasakan kecemasan terlalu tinggi yang bisa mengganggu konsentrasi dan fokus dalam memanah.
Hal yang biasa dilakukan oleh para atlet panahan untuk melakukan coping stress adalah dengan berlatih mengenali kekuatan dan kelemahan. Caranya adalah dengan mengikuti berbagai kompetisi, berhadapan dengan atlet-atlet lainnya sehingga terbiasa dengan tantangan. Dengan kekuatan untuk menghadapi tekanan ini, semakin mudah bagi para atlet untuk melakukan fokus dan perhitungan sebelum melepaskan anak panah ke sasaran.
Manfaat panahan untuk bakar kalori tubuh
Bukan hanya sekadar konsentrasi, mengangkat busur, dan menembakkan anak panah. Seorang atlet panahan itu benar-benar melakukan olah tubuh yang menyehatkan jiwa. Setelah mengenai sasaran, atlet harus berjalan menuju papan target, mengambil anak-anak panah, kemudian kembali ke tempatnya.
Berdasarkan catatan The Economist, pada Olimpiade London 2012, seorang peraih medali emas cabang olahraga panahan menghabiskan kalori yang sama dengan beraktivitas seperti menari, snorkeling, atau menyapu rumah selama 10 menit. Kira-kira, seorang atlet panahan membakar 1.084 kalori, yang berarti 747 kalori lebih sedikit dari pelari maraton wanita, tetapi 1.054 kalori lebih banyak ketimbang sprinter 100 meter.
Berlatih kekuatan
Sudah beberapa kali disebutkan di atas bahwa agar hasil panahan bisa maksimal, Anda perlu otot-otot yang kuat untuk menarik anak panah di busur. Latihan ini selain menguatkan otot inti, juga meningkatkan kemampuan otot-otot dada, tangan, lengan, serta punggung bagian atas.
Melatih keseimbangan
Seorang atlet panahan harus memiliki keseimbangan yang baik. Ini dibutuhkan ketika mereka menahan tubuh saat membidik dan menarik busur. Dengan latihan yang rutin, Anda bisa merasakan manfaat panahan, yaitu otot-otot yang terbiasa menyeimbangkan badan.
Koordinasi dan fokus yang lebih baik
Manfaat panahan lainnya adalah memiliki koordinasi yang baik antara mata (ketika melatih bidikan) dan tubuh (kekuatan otot saat menarik busur dan anak panah). Kebiasaan fokus pada bidikan dan kekuatan ini juga sangat berguna dalam menjaga kesehatan mental, sekaligus membantu untuk tetap tenang ketika menghadapi masalah.
Memiliki jantung yang lebih sehat
Dikutip dari worldarchery.sport, para peserta turnamen panahan biasanya berjalan kira-kira delapan kilometer. Mereka melakukannya ketika berjalan untuk memeriksa hasil tembakan secara berulang kali. Selain melatih kekuatan jantung, manfaat panahan lainnya adalah otot kaki yang lebih kuat.
Meningkatkan kepercayaan diri
Dengan kebiasaan untuk menghadapi lawan dan mengalahkan ketakutan pada diri sendiri, seorang pemanah terbiasa untuk memiliki kepercayaan diri tinggi. Apalagi, melepaskan anak panah merupakan suatu keputusan dan hasil dari tembakan tersebut, baik ketika berhasil maupun meleset, merupakan tanggung jawab sepenuhnya dari sang atlet.
BACA JUGA: Pemanah Dikenal Sangat Jago Matematika, Mitos atau Fakta?
Ternyata ada banyak manfaat panahan yang bisa kita rasakan dampaknya, baik secara langsung maupun tidak langsung. Tidak hanya melatih otot, tetapi juga jiwa kita agar lebih kuat serta berani menghadapi semua tantangan. Cocok sebagai latihan atau terapi bagi yang ingin terbiasa menghadapi tantangan demi mencapai kesuksesan.
