Kapan terakhir kali Anda merasa begitu bahagia karena bisa istirahat? Ya, rileks sejenak kini semakin menjadi barang yang sangat langka. Tuntutan kerja terkadang harus membuat kita benar-benar fokus hingga lupa waktu istirahat. Padahal kita butuh menginjak rem dan berhenti sejenak demi membuat produktivitas menjadi lebih baik.
Banyak artikel yang menyebutkan bahwa dengan beristirahat, kinerja kita akan menjadi lebih baik. Tentu istirahatnya juga menunjang produksi, bukan yang terlalu santai hingga terlelap tidur sehingga banyak kewajiban yang terlewatkan.
Dilansir dari Askmen, ada penelitian yang dilakukan oleh Michaela Dewar dari Heriot-Watt University di Edinburgh. Hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa kita butuh istirahat untuk meningkatkan produktivitas kerja. Sebaliknya, bekerja tanpa ada keinginan untuk berhenti sejenak justru menimbulkan masalah karena memaksa otak untuk terus beraktivitas. Istirahat yang cukup akan membuat pikiran lebih segar dan siap untuk fokus.
Bekerja keras hingga lupa hidup yang berkualitas
Sangat dimaklumi bila orang-orang zaman sekarang kebanyakan terlihat lelah dan jemu. Beban kerja yang besar serta perubahan yang membutuhkan adaptasi cepat sering membuat kita terjebak dengan kesibukan hingga lupa waktu untuk diri sendiri.
“Padahal istirahat itu sangat penting untuk meningkatkan mental kita, kesehatan kita, bahkan juga dapat meningkatkan produktivitas kita,” kata Arsjad Rasjid.
Presiden Direktur dari PT Indika Energy Tbk. tersebut menyadari bahwa semakin banyak masyarakat Indonesia yang terjebak dengan rutinitas. Bukan hanya lupa pada diri sendiri, banyak juga yang mulai mengabaikan keluarga dan kehidupan sosialnya sehingga sulit untuk bahagia hanya gara-gara kurang istirahat.
Arsjad menjelaskan bahwa pemikiran bekerja lebih keras itu baik adalah salah kaprah.
“Terlalu sering kita terjebak dalam pola pikir bahwa semakin banyak kita bekerja, semakin produktif,” lanjut pria yang saat ini menjalankan kepemimpinan sebagai Ketua Umum PB Perpani tersebut.
Arsjad Rasjid juga menjadi salah satu orang yang mendukung penelitian bahwa istirahat yang cukup akan mendukung kemampuan kerja dan belajar kita. Karena itu kita membutuhkan istirahat yang cukup dan berkualitas agar bisa memberikan yang terbaik bagi diri sendiri dan perusahaan tempat kita bekerja.
Cara dapatkan istirahat yang baik ala Arsjad Rasjid
Istirahat merupakan komponen penting dalam meningkatkan mental, kesehatan serta produktivitas kita. Tidak ada alasan lain, mulailah mengubah pikiran tentang kerja keras dan dapatkan istirahat yang berkualitas agar bisa menyelesaikan pekerjaan hingga tuntas.
Beberapa tips untuk dapatkan waktu istirahat yang pas menurut Arsjad Rasjid adalah sebagai berikut:
Tidur yang cukup
Pastikan kita memiliki tidur yang cukup. Bila kita googling mengenai jam tidur yang cukup, setiap usia memiliki keperluan yang berbeda. Waktu istirahat untuk remaja usia 14–17 tahun adalah 8–10 jam per hari. Dewasa muda usia 18–25 tahun adalah 7–9 jam per hari. Dewasa usia 26–64 tahun, 7–9 jam per hari. Sementara bagi lanjut usia di atas 65 tahun, 7–8 jam per hari.
Arsjad mengingatkan bahwa tidur yang cukup akan memperkuat daya ingat, kreativitas dan juga konsentrasi kita.
Beristirahatlah meski di tengah kesibukan
Jangan takut mengambil waktu rehat meski Anda sedang terjepit dengan kesibukan. Bila merasa sangat jenuh, sejenak tinggalkan meja kerja dan lakukan aktivitas ringan untuk melepaskan beban pikiran, seperti berjalan-jalan sebentar atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Langkah ini bisa membantu untuk kurangi stres, memperbaiki suasana hati dan energi, sekaligus membuat otak kembali siap untuk bekerja.
Jadikan Anda yang utama
Menurut Arsjad Rasjid, segala hal yang Anda lakukan tidak akan berarti ketika melakukan hal-hal yang justru membuat diri sendiri menderita. Terlalu jenuh dengan pekerjaan? Jangan ragu untuk mengajukan cuti dan pergilah liburan.
“Jangan anggap remeh kekuatan dari beristirahat dengan cukup,” tukas Arsjad.
BACA JUGA: Mengapa Mengenal Diri Sendiri Penting untuk Kesuksesan, Ini Penjelasan Arsjad
Mari berlaku bijak pada diri sendiri dengan tidur yang cukup, tahu kapan waktu mengambil jeda di tengah pekerjaan, serta menghargai Anda sebagai sosok yang istimewa. Beristirahatlah agar tubuh kembali segar dan sehat supaya produktivitas kerja semakin meningkat.
