Boleh percaya, boleh tidak. Salah satu kunci kesuksesan seseorang adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Dengan istirahat yang berkualitas, kinerja pun akan semakin produktif sehingga memberikan dampak yang lebih besar pada perkembangan karir Anda.
Namun ketika kesibukan datang bertubi-tubi seiring dengan kesuksesan yang mendampingi, bagaimana cara menjaga ritme waktu tidur agar tetap berkualitas?
Sosok pengusaha nasional, Arsjad Rasjid memiliki ‘jawaban’ untuk pertanyaan ini. Mengimbangi kesuksesan dengan istirahat. Pasalnya, selain menjadi Ketua Kadin Indonesia, Arsjad juga menjalankan tugas sebagai Presiden Direktur di PT Indika Energy Tbk., juga memimpin kepengurusan di PB Perpani. Dengan kesibukan yang seperti ini, bagaimana mengatur durasi tidur agar tetap menjaga produktivitas kerja, ya?
Waktu tidur rata-rata lima jam sehari
Selain menjalankan kesibukannya sebagai pengusaha dan pejabat di berbagai organisasi nasional, Arsjad Rasjid selalu menyempatkan diri untuk berbagi inspirasi lewat ruang media sosialnya. Banyak pertanyaan-pertanyaan bersifat pribadi dari para followers yang menjadi perhatian salah satu alumni Pepperdine University tersebut.
Dari sekian banyak keingintahuan netizen, Arsjad Rasjid mencoba menjawab jujur tentang jam istirahat yang ia miliki sehari-hari. Boleh percaya, boleh tidak, Arsjad mengaku hanya memiliki waktu tidur rata-rata lima jam sehari saja.
Sebelum menjawab, ia berseloroh mengungkapkan harapannya agar waktu sehari itu 48 jam. Tentu saja ini merupakan keinginan terdalam agar bisa memiliki waktu tidur yang lebih lama.
“Nah, dalam 24 jam mungkin saya tidur di angka 5 jam, secara average,” tutur Arjad.
Ia melanjutkan bahwa tidur 5 jam tersebut merupakan sisa dari kesibukan yang harus ia lakukan sehari-hari..
“Sisanya hobi saya. Ngapain? Kerja, jek! Sama juga sekalian spending time, bicara-bicara dengan istri, dengan anak, dan juga kolega-kolega, teman-teman,” sambungnya.
Tips atur durasi tidur di tengah kesibukan
Bagi kita yang memiliki kesibukan ‘berlipat ganda’ seperti Arsjad Rasjid dan merasa sulit untuk mendapatkan waktu tidur terbaik, ketahui tips untuk memiliki istirahat yang berkualitas. Tentu saja, untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan selalu siap dengan tantangan.
Pertama dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Meski memiliki banyak aktivitas, coba jaga konsistensi dalam memiliki waktu tidur dan bangun. Jadi, pastikan Anda sudah mengatur jadwal sebaik mungkin agar bisa memenuhi target tersebut.
Selanjutnya, jangan tunda saat bangun dari tidur. Hal ini tetap berlaku untuk hari libur. Jadi, meski di akhir pekan atau tanggal merah, bangunlah sesuai dengan waktu Anda. Ini adalah cara melatih tubuh dalam membiasakan diri dengan ritme tidur, sekaligus membuat kondisi badan terasa lebih segar saat terbangun.
Selain itu Anda juga harus berlatih untuk mencapai tahap deep sleep. Kesibukan tentu akan menyita durasi tidur Anda sehingga lebih singkat dari durasi normal. Agar kondisi kesehatan fisik dan mental tetap terjaga, setidaknya Anda harus bisa melewati minimal satu tahapan deep sleep serta satu tahapan REM Sleep. Ketahui metodenya agar bisa mendapatkan manfaat untuk memulihkan memori.
Terakhir adalah dengan memejamkan mata di waktu luang. Dengan aktivitas yang padat, cobalah mencuri waktu luang untuk beristirahat sejenak. Tapi sebaiknya tidur singkat Anda tidak lebih dari 30 menit karena tubuh akan memasuki tahap deep sleep dan membuat tubuh terasa berat saat terbangun.
BACA JUGA: Tips Beristirahat yang Efektif Menurut Arsjad Rasjid
Miliki durasi tidur berkualitas meski memiliki segudang kesibukan. Ayo biasakan diri dengan gaya tidur seperti di atas untuk menjaga kondisi fisik, mental, serta selalu bugar dan siap hadapi tantangan.
View this post on Instagram
